这说法，假的！
做梦是睡眠自带标配
和睡没睡好不能直接划等号
比如说中彩票梦，醒来后会伤心
人的睡眠分两大阶段：非快速眼动睡眠（NREM）、快速眼动睡眠（REM），我们绝大多数生动、连贯、有剧情的梦，都诞生于快速眼动睡眠（REM）阶段。此阶段通常在入睡后约90分钟首次出现，之后每90分钟循环一次，且后半夜的REM时长逐渐增加。
进入 REM 睡眠时，大脑活跃度接近清醒状态，眼球快速转动，全身肌肉是暂时 “锁死”的， 避免出现梦游的情况，这个阶段的海马体、情绪中枢持续活跃，尝尝会拼接白天的记忆、和压抑的情绪，拼凑出各类梦境画面。我们每晚都会做 4-6 个梦，绝大多数会随深睡眠直接遗忘；如果你醒来时正好处于快速眼动睡眠期(REM)，会更容易记住自己的梦境。
很多人疑惑，人为什么要睡觉做梦？
本质是大脑在深夜自我修复
高效“复盘整理”
在被记住的梦境里，80%的梦几乎都含有负面情绪，如焦虑、慌张、压抑等。
其实这是大脑在释放白天积压的压力。做梦不是睡眠负担，反而两大作用不可或缺：一是整理日间记忆，巩固学习内容、提升记忆力；二是充当情绪缓冲的闸口，疏导压抑的负面感受，稳定心理状态。
简单说，会做梦，恰恰说明睡眠周期的完整。
那什么时候多梦才算睡眠出问题？
分清两种情况
偶尔多梦、噩梦，白天精力充足，无需担心，只是近期压力大，属于正常生理调节；
一周噩梦频率超过 1 次、频繁半夜惊醒，或躺下久久无法入睡，白天疲惫乏力、情绪低落，可能是睡眠结构失衡，建议前往睡眠医学中心就诊检查。
别再因为记得梦境就焦虑睡眠质量。能做梦大部分是大脑正常运转的信号，真正影响休息的，是频繁惊醒、入睡困难、长期缺少深睡眠。放平心态，少给自己睡前施压，睡眠自然更安稳。
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