你是不是也觉得：“高血脂又不疼不痒，不碍事。”
殊不知，高血脂是血管的“沉默杀手”——没有症状，却在悄悄堵塞血管，增加心梗、脑梗、动脉硬化的风险。
我们要强调一个关键事实：
高血压和高血脂常常“结伴而行”，两者共同损伤血管，大大增加心脑血管事件的风险。
控制血压，别忘了同时关注血脂。
血脂是什么？
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血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯、胆固醇）和类脂的总称，广泛存在于人体中。
它是身体的必需品：构成细胞膜、合成激素、提供能量。
但过量就是问题：血脂太多，就会沉积在血管壁，堵塞血管。
看懂血脂四项
02
我们在医院常见的血脂四项化验单上主要包括：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。具体如下：
总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是坏胆固醇，会伤害血管。而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是血管“清道夫”，是好的胆固醇。
低密度脂蛋白(LDL-C) 控制标准:
?普通人：＜2.6 mmol/L
?高血压 / 糖尿病人：＜1.8 mmol/L
?已有心梗 / 脑梗：＜1.6 mmol/L
?血管多支严重狭窄：＜1.4 mmol/L
小贴士： 看到血脂报告箭头朝上别慌！
如果只有高密度脂蛋白（HDL-C）升高，说明血管保护能力强，是好事！
哪些人必须重点控血脂？
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✅长期高油、高糖、高盐饮食，爱喝酒、不爱动；
✅肚子大：男性腰围≥90cm，女性≥85cm；
✅家人（父母、兄弟姐妹）有高血压、糖尿病、高血脂；
✅已有高血压、2型糖尿病、脂肪肝；
✅40岁以上中年人；
✅长期熬夜、压力大、吸烟。
血脂控制怎么做好？
少吃：油炸、肥肉、动物内脏、奶油甜品、加工肉；
少喝：含糖饮料、酒（酒精直接升甘油三酯）；
多吃：蔬菜、全谷物、深海鱼、豆制品、少量坚果；
换油：少用猪油，换橄榄油、菜籽油。
快走、慢跑、游泳、骑行、广场舞；
频率：每周 ≥5 天，每次 ≥30 分钟；
注意：已有心脑血管疾病的人，运动前先问医生。
戒烟：吸烟让坏胆固醇更容易粘在血管上；
控体重：每减1公斤，血脂都会改善。
轻度血脂异常：先改善生活方式；
指标高 / 已有血管问题 / 高危人群：按医生方案用药，不擅自停药。
血脂控制，不是一阵子的事，而是一辈子的事。
血脂无症状，不疼不痒，却决定血管健康；重视血脂，远离心脑血管疾病。
最后问一句：你今年查血脂了吗？