衰老是人生不可避免的进程，如何延缓衰老？尽可能长生不老，寻找延缓衰老的方法对改善老年人的身体机能、提高其生存质量及延长健康寿命具有重大意义。

有的人可以活到90岁、100岁，有的人40岁、50岁就疾病缠身，想要延缓衰老，长生不老，有一个高质量的老年生活，需要一些干预措施，主要包括：药物干预、美容干预、营养干预、心理干预及运动干预等。

祖国医学中医中药在治疗未病的基础上，要求做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡，可以实现延缓衰老、提高老年人的生命质量。

在国际上，绝大部分延缓衰老的药物干预还在试验过程当中，但中国2024年发布的“延缓衰老药物干预中国老年医学专家共识（2024）”为我们提供了一些中医中药延缓衰老的方剂和单药。

1、延缓衰老的中医方药：

①龟龄集：通过清除氧自由基、提高端粒酶活性、平衡氧化应激和改善胆碱能系统等机制来延缓衰老；

②二至丸：研究表明，动物实验中能够改善衰老大鼠大脑神经细胞凋亡；

③左归丸：研究表明，能够改善自然衰老的线粒体功能；

④ 有多个调理脾胃为主的方剂（八珍汤、四君子汤等）：其联合营养支持、运动锻炼治疗肌少症，证实可以显著改善肌少症患者的肌肉质量、力量、功能及日常生活能力，但目前对于肌少症的中医治疗研究仍处于起步阶段，还需要进一步尝试和探讨；

⑤当归补血汤：其作为益气补血、生髓养脑之品，能够改善因衰老造成的记忆力减退；

⑥补肾益智方：能够改善衰老小鼠的认知障碍并减轻氧化应激相关的神经元凋亡。

2、可以延缓衰老的单味中药：

①具有健脾益气作用的中药：人参、黄芪、灵芝、茯苓、大枣等，例如：人参皂苷Rgl是人参延缓衰老的主要活性成分，有延缓神经系统老化的作用；

②具有填补肾精作用的中药：熟地黄、山茱萸、枸杞子、女贞子、沙苑子、黄精、菟丝子、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、淫羊藿等；

③具有活血化瘀作用的中药：丹参、川芎、赤芍、当归、桃仁、红花、鸡血藤、三七等。

要想做到长生不老，延缓衰老进程，进行合理的中医中药干预，恰当的美容护肤措施，科学的营养饮食，良好的心态和生活习惯，适当的运动锻炼，都是延缓衰老，提高生活质量必不可少的方法和措施。