失眠困扰很多人，危害之大，特效方法不多。但仔细分析，对失眠后的治疗，任何方法最终还要靠自己调节，有时候需要一段时间来调节。最好心身共调节。心理方面必须消除杂念，天塌了有人顶，该该死不能活得心态。可以试试鼓励自己每天提前入睡了，或延长早醒时间。生物钟调节好慢慢就调节正常了。现自编一套睡眠操，希望有助于大家睡眠，最好每天入睡前练习，进行香甜睡眠吧。

一 双脚对搓

仰卧位， 双脚快速对搓五十下，一以发热为度。

二 脚推三阴

右脚从膝关节下，向踝关节方向反复推五十下。以脚的中间推小腿的内侧，重力主要在小腿的中间。以发热为度。再换左脚推右腿。