很多人在吃完饭后，常常会感到肚子胀气，坐着不舒服，站着也难受，肚子里的气怎么也排不出来。
正常人胃肠道内本身就有少量气体，对健康并无影响。外界气体进入胃肠道的途径主要包括吞咽空气、碳酸氢盐中和胃酸、胃肠道内细菌代谢产气，而气体的清除方式包括嗳气（打嗝）、经肛门排出、菌群代谢消耗气体。
当进入体内的气体量与排出气体之间存在差异时，就可能使胃肠道内的气体量积蓄增多，从而胀气。
1、大量饮水或饮料
易吞入空气，精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。
2、消化不良
含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动，进而产生腹胀，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。
3、肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体，有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。
4、吃容易产气的食物
如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，另外乳类食品也很容易产生胀气。
5、精神压力大
压力大会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，久坐不动也会让气体积聚，不易排出。
6、盐吃多了
过量的盐摄入使得胃肠道内水分潴留，阻碍食物消化的进程，从而引起腹胀。