孕期冷知识，可能没什么用，但是有必要知道的东西（可以，但是没必要）。

夜间开灯睡会影响受孕？

答案是会的。

有些备孕的夫妻，为了增加一些情调和浪漫，以提高晚上生活的质量，会特意在房间的布置上下功夫，譬如用美艳的玫瑰装点卧室，布置一些温馨的小彩灯，喷上一点香氛等等。这些助兴项目是没什么问题的，但是夫妻生活结束后还留着灯睡觉的话，就不太好了。

研究表明，夜间的人造光线不仅会影响睡眠质量，还会干扰夫妻的生育能力。因为如果人体夜间暴露在灯光下，会抑制睡眠激素的生成，而这种激素对女性卵子不受自由基侵蚀有着重要作用。

所以备孕期间，一定要保证一个安静、黑暗的睡眠环境，会更有助于妻子受孕。

过量运动也会影响备孕？

备孕期间健康状态很重要，很多即便平时不怎么锻炼的备孕夫妇都会注意运动锻炼，强身健体，以便能以更好的状态备孕。

但是，如果是过量的运动，反而不利于怀孕。比如一个身体健康的女性，如果每天都剧烈运动，比如长跑、游泳等超过5个小时，除了会让身体受不了以外，过度疲劳也会使怀孕几率大大降低。

适量低强度的运动，既可以保持身体机能，又可以保持新陈代谢的平衡，这样才会有利于怀孕。

备孕时不需要男性长时间禁欲

很多备孕的夫妻，为了提高受孕几率，往往会算好每次同房的时间，在此期间还会让男方禁欲。

而事实上，科学研究表明，备孕过程中并不需要男方长时间禁欲，如果时间过长，反而会造成男性精子老化，质量变差，不利于备孕。