腰椎间盘突出症患者的腰椎养护康复保养锻炼尤其重要。我跟师韦贵康国医大师，反复聆听他对患者以及对我们强调的腰椎养护保养锻炼的重要性。现将方法总结如下：

四项注意，三种锻炼，规范起床，加味痛安汤。

一、四项注意：1、注意不要睡软床，即使是旅行在外也不要睡软床。

2、不要坐矮凳子、椅子，一般保持高度接近自己的小腿高度，保持髋、膝均为九十度。

3、不要单边活动、运动、负重，例如单手提重物，单侧背包等。

4、不能弯腰，主要是指过度弯腰活动，拾物等动作完全蹲下活动。

二、三种锻炼

1、三夹功：俯卧，将双侧肩胛骨、骨盆、双踝关节紧紧夹住十秒钟。

2、大飞燕功：

3、抬腿功：

三、规范起床：

1、屈：仰卧时屈膝、屈髋；

2、侧：侧向一方；

3、撑，双手撑起；

4、起身：侧身双手同时撑起床。

加味痛安汤必要时辨证论治服用。