秋天到啦，这些预防感冒的小知识学起来！

邓腾兰医生  发布于2022-09-06 09:21 阅读量110

首都医科大学附属北京安贞医院

本文由邓腾兰原创

凉爽的秋天如约而至

但也带来了感冒、咽炎、支气管炎等呼吸道感染的高发风险

流行性感冒和一般感冒不同

是由流行性感冒病毒引起的呼吸道感染

主要是经咳嗽或打喷嚏等飞沫传染途径

流行性感冒能引起严重的全身性不适症状，开始会高烧、寒颤、头痛、肌肉酸痛、关节痛、倦怠、食欲不振、眼睛发红，接着有流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉咙痛与声音沙哑等，大部分的人在一、二周会痊癒；但有些会出现并发症，其中最常见的是肺炎，其他像中耳炎、鼻窦炎、慢性心肺疾病的恶化、脑炎等。一般抵抗力较弱的族群，易引起并发症。

预防流行性感冒的方法：

注意 “二多”:

1，多喝温开水，补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢的排泄，减轻感冒症状。

2，多注意休息，避免劳累，减少消耗，保持体力和充足的睡眠，有助于增强机体抵抗力。

注意“三早”:

1，每天早晨起床后先开窗通风换气，保持室内空气流通，课间到走廊上呼吸一下新鲜空气。

2，每天早晨坚持结合自身身体情况进行适当的锻炼。

3，每天早晚坚持用淡盐水漱口一次，坚持用冷水洗脸。

注意“四不”：

1，不随地吐痰，不对人说话时咳嗽。

2，不用公用毛巾、碗、筷、茶杯等。

3，不在发汗时洗澡，以免再次受寒。

4，不要乱服药物，应在医生指导下服药治疗。

另外还应注意：

1，根据天气变化情况，及时增减穿的衣服。

2，饮食不宜过饱，多吃青菜、蛋类和豆类制品，不吃冷饮，少吃油腻