日常生活习惯不良，导致许多人的痔疮反复发作，积极进行肛门功能锻炼，可起到一定预防痔疮发作的效果。今天，我们就来聊一聊，痔疮患者怎样锻炼肛门？

1、肛门运动锻炼

患者自行收缩肛门5秒，再舒张5秒，如此持续进行5分钟，每日3-5次。该方法可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

2、提肛运动

是指用意念有意识地向上收提肛门，每日1-2次，每次30下。该方法有促进肛门周围血液运行、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用，具有一定预防痔疮复发的效果。

3、肛门收缩运动

在排便前或者排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。

4、按摩肛门

每晚清洗肛门后，用干热毛巾在肛门部按压揉摩几分钟，按摩后可有舒服感。此方法对加强肛门部血液循环、消除肛门的疲劳、预防痔的发生都有积极作用。