便秘在生活中十分常见，饮食对便秘的影响不可小视，很多人就是由于饮食不当，才导致便秘的发生。今天，我们就来聊一聊，经常吃哪些食物易致便秘？

1、未熟的香蕉

都说便秘应该吃香蕉缓解，但是没有熟透的香蕉含有鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，反而会加重便秘。所以便秘时应该选择颜色鲜黄或带有斑点的熟香蕉，因为其含有膳食纤维，尤其是不可溶性纤维，不会被小肠消化，能够顺利抵达大肠，可以在大肠中吸收水分软化大便，达到润肠通便的效果。

2、高蛋白红肉

猪肉、牛肉、羊肉等都属于红肉，脂肪含量比其他肉类高，身体消化时间需要长，而且牛肉、羊肉这类红肉的蛋白质纤维坚硬，很难消化，过多吃这些肉类，蔬果类摄入量不足，很容易发生大便干结的现象。

3、烘焙食品

不少人都喜欢吃甜食，摄入甜食在一定程度上会使人心情愉悦，但面包、蛋糕、巧克力、饼干等精致加工食品，通常糖、淀粉、脂肪含量高，膳食纤维少，容易影响胃体消化能力，造成腹胀、便秘等情形。