排便是生活中最为常见的生理活动，顺利排便有助于体内毒素的排出，而很多人却经常会出现排便不畅的情况。今天，我们就来聊一聊，平时排便要注意什么？

1、注意饮食均衡

平时保持饮食均衡，食物不要过于精细，也不要偏食。粗粮、蔬菜水果中含有大量的纤维素，对形成粪便、防止粪便干燥，以及刺激胃肠蠕动、促进排便等均有重要作用，可适当多吃。多喝水也可刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥。

2、每天定时排便

每天固定时间排便，有助于养成良好的排便习惯，即使没有排出来，也要定时蹲厕所。

3、不能忽视便意

平时无论多忙，也不能忽视便意，否则，经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则会变得干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。

4、集中精力排便

上厕所时集中精力，克服大便时看玩手机、看书等不良习惯，尽量缩短排便时间，不要久蹲，同时排便别太用力。