便秘是生活中的常见现象，很多人都出现过，尤其是久坐的上班族，由于活动过少、胃肠蠕动差，更容易出现便秘情况。今天，我们就来聊一聊，上班族为什么总是便秘？

1、久坐熬夜不运动

打工人容易“一坐坐一天”，而且很少锻炼身体，这种情况下消化系统就像一个运转很慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于通便。时间长了，机器越转越慢，肠道都“转不动了”，便秘就离你不远了。

2、饮食不均衡

打工人平时喜欢吃快餐、精加工食品，这些食物经过加工处理，膳食纤维含量低，每天产生的大便量太少，没法刺激身体产生便意，就会容易便秘。还有只吃肉不吃菜，或者总吃甜食和奶制品，也容易便秘。

3、经常憋便

打工人总是忙工作、忙生活，有时候忙起来连厕所都忘了上，憋大便会导致大便中的水分不断被肠道吸收，大便变得越来越干，很难排出，时间长了就会便秘。所以有了便意千万别憋着。

4、精神紧张

工作上的压力很容易让人紧张，这时你的交感神经处于兴奋状态，会抑制肠道蠕动，如果长时间紧张焦虑，就要小心便秘了。