肛裂是常见的一种肛肠疾病，以女性患者居多，有过肛裂的女性都不愿回忆那份痛苦，排便感觉像是在拉刀子，尤其若同时发生了便秘，受到便秘的不良影响，症状还会不断加重，令人苦不堪言。今天，我们就来聊一聊，女性如何正确预防肛裂？

1、保持规律作息

生活作息要有规律，注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，有助于预防肛裂的发生。

2、加强身体锻炼

注意加强全身和肛门局部的锻炼，可根据个人的身体情况，进行一些适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极、提肛运动等，避免长时间久坐、久站、久卧，对于肛裂的预防也有一定效果。

3、保持情绪稳定

女性平时还应注意保持心态平和，避免紧张、焦虑等不良情绪，防止诱发或加重便秘。

4、合理调整饮食

平时饮食要有规律，每天可适当的多饮水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅。

5、养成良好的排便习惯

生活中应注意养成定时排便的习惯，排便时间不能过长，同时排便时也不要过于用力。

6、保持肛门清洁卫生

大便后要用柔软的纸将肛门擦拭干净，有条件的可在便后用温水清洗肛门或坐浴几分钟，注意勤洗澡、勤换洗内裤，保持肛门部位的清洁卫生，这样能够有效的避免感染。