肛肠部位一旦出现问题，便会给人们造成各种各样的不适，比如肛门疼痛、肛门瘙痒、便血、肛门坠胀等等，因此为了避免出现这种情况，大家平时要好好呵护肛肠。那么，肛肠部位如何养护呢？

1、养成良好排便习惯

养成每日定时排便的习惯，出现便意时应及时排便，不要憋便，排便时不玩手机，不在厕所里长时间蹲坐，以减少局部刺激。

2、保持肛周卫生

勤换洗内裤，每次大便后用柔软的卫生纸擦拭肛门，或大便后用温水冲洗肛门，然后轻轻擦干，保持肛门清洁卫生。

3、重视运动锻炼

日常注意不要长时间久坐久站，平时可以积极地进行一些体育锻炼，如快走、慢跑、广场舞、太极拳等，提高身体素质。

4、注意合理饮食

日常要有规律、合理的饮食，避免偏食，少吃辛辣刺激性食物，补充足量水分，适当多吃新鲜蔬菜和水果、杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，减少便秘的发生。

5、常做提肛运动

每天做1-2次提肛运动，每次50个左右，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。