我们的身体每天都会分泌粘液，有助于大便排出。黏液便可分为生理性黏液便和病理性黏液便，生理性黏液便一般可以通过调整生活方式来改善。今天，我们就来聊一聊，如何改善生理性黏液便？

1、多喝水

保证每日饮水量充足可以改善大便形态。一般来说，正常成年人每日的饮水量在1.5升为宜。

2、调理肠道菌群

吃富含益生菌的食物或补充剂，如双歧杆菌、乳酸菌等。

3、均衡饮食

平衡每日摄入的纤维、碳水化合物和脂肪含量，多食蔬菜水果，少食用辛辣生冷食物。日常食物营养均衡，不油腻不重口，不仅有助改善排便，而且可以有效预防痔疮。

4、劳逸结合

避免劳累和久坐，适当进行锻炼，如散步、慢跑、跳广场舞、打太极等,对帮助调理恢复有好处。